自宅でできる眼精疲労の治療法
眼精疲労の治療は病院や眼科クリニック等の医療機関にいけば専門的なもの
を受けられますが、自宅でできないものでもありません。
自宅でできる眼精疲労の予防・改善方法としては以下のようなものがあります。
■ 目を温める（ホットパック）
単純に目を温める方法です。やり方としてはハンドタオルぐらいの大きさのものを
５０〜５５℃ぐらいのお湯につけ絞ったものを５分間、目の上に乗せておきます。
■ 目を冷やす（アイスパック）
ホットパックとほぼ同様のやり方です。今度は冷水につけて絞ったハンドタオルを
５分間、目の上に乗せておきます。
■ 眼球ストレッチ
凝り固まった毛様体筋、眼球周辺の筋肉をほぐします。
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�◆．�ュッときつく閉じるまばたきを繰り返す
�� 目の前に人差し指をたて、人差し指と遠くの物を交互に見る
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■ 目のツボ刺激
目のツボを刺激する方法は眼精疲労に非常に効果的です。目に効くツボすべてを
紹介することはできませんので代表的なものをいくつか紹介します。
� ‥訓�・・・まゆ頭から２〜３�于爾里�ぼみにあります。
�◆＼果澄ΑΑμ榮�の内側のくぼみにあります。
�� 四白・・・黒目の真下３cmのほおあります。
�ぁ々臙�・・・手の甲の親指と人差し指がつくる小さな谷にあります。
以上にあげたもの以外にも、首や肩のストレッチ、屈伸運動、身体をそらす動きなどは
全身の筋肉のこりをほぐして、血行をよくすることにつながります。
また、目を閉じて、リラックスした状態でアロマテラピーやクラッシック音楽を聞いて
視覚以外の感覚器を使うことも眼精疲労には効くとされています。