近視になる生活習慣
近視になるには生活習慣が関係していることは間違いなく、日々の生活習慣
を改めない限りは視力はますます低下していくことになります。
近視を招く生活習慣をいくつか紹介しておきましょう。すでに近視である人も改善
することで近視の進行を食い止めたり、回復させることも可能です。
■ 近視の原因� Щ兩�が悪い
姿勢の悪さの代表例として猫背がありますが、猫背になると首から上がうっ血
してしまい、その影響で眼圧が高まり毛様体筋が緊張して近視になります。
また、姿勢が悪いことで両目で対象物をきちんと見れないため、左右の目が
バランスを欠き、左右の視力差が生じたり、乱視になります。
■ 近視の原因�◆Э�生活の乱れ（白砂糖の取りすぎ）
生活習慣=食生活といっていいくらいなので食生活は目によくも悪くも影響します。
目にいい栄養素としては代表的なものにビタミンＡがありますが、それと同様に
摂取すべき栄養素がカルシウムであり、カルシウムが不足してくると毛様体筋
の働きが鈍くなり近視になります。
一番身長が伸びる12〜16歳ぐらいというのは骨を形成するためにカルシウムが
使われるので目のことを考えると余計にカルシウムを摂取しなければいけません。
この時期は、ゲームに勉強、夜更かしと眼を悪くする要因が揃っている時期でも
ありますが、カルシウム不足が視力低下を手伝ったということもいえます。
また、白砂糖は血液を酸性化するので、体はそれを中和するために、筋肉から
カルシウムを動員するため体内がカルシウム不足になります。
これがまた近視を進行させる原因となるわけです。
■ 近視の原因��：呼吸が浅い（新陳代謝が悪い）
呼吸の重要性を実感するには最近流行の酸素バーにいくのがおすすめです。
近くに酸素バーがなければ自宅で腹式呼吸をやるのもいいでしょう。
長く深い呼吸をすることで大量の酸素を取り込むと体内のガス交換がスムーズ
になります。ガス交換がスムーズになればそれにともない、血行もよくなるので
自然と眼もよく見えるようになるということです。
■ 近視の原因�ぁП親杏埖�
ここでいう運動不足とは「目」の運動不足と「足」の運動不足を指します。目の
働きを正常に保つには新鮮な酸素と栄養素を送り、老廃物を排出する血液の
流れが活発である必要があります。
血液の流れを促すのが足で、足は心臓に向かって血液を送り返すポンプの役目
を果たすため足を運動によって鍛えることが大切です。
目の運動は毛様体筋などの瞳孔運動とピントの調節を行っている内眼筋、眼球
を上下左右に動かす眼球運動を行う外眼筋を動かすトレーニングを行います。
この運動によりパソコンやゲーム、そして最近は携帯のメールやゲームなどで、
近くに焦点をあわせたまま凝り固まっている眼の筋肉をほぐします。